Empezando a entrenar

Xbudu1 | 07/01/2014

Des de la delegación de la C.Valenciana, han publicado la apertura del curso para el mes de Agosto, y ya han publicado las pruebas físicas a superar las cuales son 6 series de 40 metros en menos de 6’5 segundos cada una, con 2 metros de “lanzadera” o “carrerilla”. (Imagino que en todas las delegaciones serán iguales) ¿Alguna idea para entrenar la de resistencia?

#1

Enviado por Xbudu1 el Dom, 26/01/2014 - 21:08.

Y para variar hoy salgo a correr y digo "bueno bah, voy a hacer 2km haber en cuanto lo hago" y para mi sorpresa, los hago y miro la APP y veo que los he completado en 9'16min y joder, me queda muy muy poco para poder superar la prueba de resistencia. ¡¡Vamos!!

#2

Enviado por Xbudu1 el Mié, 15/01/2014 - 15:57.

ACTUALIZO POST:
Ayer día 14 hice la prueba de 2Km para ver como iba mi progresión tras hacer series y demás. Empezé en Diciembre haciendo los 2Km en unos 13:13min y ayer lo hice en 10min.
Y en cuanto a la prueba de velocidad cada serie en 5'7sg. 
Esto promete, señores, esto promete...

#3

Enviado por Regla18 el Lun, 13/01/2014 - 13:53.

 La de resistencia dependerá de tu estado físico. Si no estás acostumbrado a hacer deporte, tendrás que empezar con carrera continua aumentando el tiempo hasta unos 40 mins... Luego pasar al farlek (por ejemplo, 2 minutos suaves, uno fuerte...) y después a series. Intenta probarla en una pista para saber cómo estas realmente y saber llevar el ritmo de los intervalos.
¡Suerte!